Plugg...!
Kategori: Ida
Hej! :)
Idag har jag vart duktig må ni tro!
Först 1 timmes plugg i skolan på håltimmen med Julia & Lisa.
Och nu 2 timmar på kvällen hemma!
dags att sova!
Må gott!
/Ida
PLUGG
Kategori: Ida
Igår (söndag) medans jag ändå höll på med plugg hela dagen så passade jag på att slänga in lite projektarbete.. Satt i närmare 2 timmar och skrev lite på dem första rubrikerna!
ÄNTLIGEN igång!
/Ida
Handledning.
Kategori: Ida
Inget mera plugg denna vecka.. däremot 30 min handledningssamtal och betydligt mer klarhet i hur rapporten ska se ut!
Nu är det bara att köra!
/Ida
PLUGG!
Kategori: Ida
Sitter just nu i ena ändan av soffan och Julia sitter i den andra.. Diskusionen lyder ... Vart ska vi börja??
Har åtminstone kommit igång med rapporten! Efter sisådär 2 timmars knåpande....
Trampa på! Hoppas på att boka in ett möte med handledaren så man kommer igång ordentligt sedan!
/Ida
Står still...
Kategori: Ida
Tänkte häromdagen att jag skulle skriva ut mallen för projektarbetet..Så att jag lättare skulle kunna sätta igång om jag har ett häfte att bläddra i... MEN
Då tog färgen i skrivaren slut och det blev inget häfte. ops!
Dags att komma igång att börja skriva snart kanske... Men vart finns motivationen?
/Ida
Står still..
Kategori: Ida
Ja det var inte igår som det uppdaterades senast.. Har stått ganska så still här nu under jul & nyår..
Hoppas ni alla läsare och alla andra förövrigt har haft en riktigt bra jul och ett härligt nyår! Passar på att önska alla en god fortsättning och hoppas ni kan uppnå alla era mål :)
Ska jag vara helt ärligt så har jag inte gjort något arbete med projektet under hela ledigheten, inget annat skolarbete heller för den delen! Har bara njutit för det behövde jag verkligen.. självfallet har jag varit sjuk också.. Va är det med lov och att bli sjuk egentligen?? blää..
Iaf går tankarna och funderingarna kring det skriftliga som det snart börjar bli dags att börja med. Känner mig mest otaggad för det känns som om att det är så himla mycket som ska skrivas ner.. Men ja, snart dags som sagt!
Blir nog riktigt bra i slutändan! :)
Ha det så bra så hörs vi snart! :)
/Ida
PASS 2 - JULIA (SISTA)
Kategori: Julia
Jadu, då var vi framme i mål! WIHO! 6 veckor har gått riktigt fort, för fort.
Idag var jag och Ida på sjukhuset och gjorde en ny efter mätning på dexa maskinen. Jag var riktigt nervös. Jag skriver som Ida, jag har inte räknat ut och gjort en stor summering på resultatet. Men jag kan säga iallafall att jag har gått ner 1 kg, tappat 2,5 kilo i fett (som 2,5 kilos smörpaket), muskelmassan har jag mindre koll på dock. Men detta kommer säkerligen ploppa upp på bloggen inom en snar framtid. Spännande!
Torsdag 13/12-12 (Armar, bröst, delta)
Uppvärmning 8 min:
Crosstraining 8 min (fatburner) nivå 10
Maskiner 35 min:
Biceps
Triceps
Bröst
Deltoideus
I stretching rummet 5 min:
Stretch
Summering:
Idag var vi väldigt trötta båda två. Jag var tyvärr den som var mest trött tror jag, hehe. Men igår sprang jag iallafall 4 kilometer, så det är väl okej ändå att vi skippade bandet idag.
Jag känner heller ingen motivation till att träna så hårt som jag har gjort nu under dessa veckor, men jag vet att det kommer komma tillbaka! Såklart!
Idag hade jag tagit en del bilder, men jag får inte upp dem på bloggen tråkigt nog. Jag försöker lägga upp dem senare.
Men jag säger väl som Ida! Vi ses snart igen. Kanske dyker upp på bloggen under jul (förhoppningsvis). Då får ni följa med under vår vanliga träning och se lite mer resultat.
Ha en god jul och ett gott nytt år och ät inte upp er allt för mycket nu under julen!
Sista passet + Dexa
Kategori: Ida
Sådärja, det var sista passet för oss! Sista pass 3, inte för alltid men i projektet!
Idag hann vi även med att springa till sjukhuset och göra testet! Vi gjorde ett innan projektet och idag gjorde vi ett nytt! 6 veckor senare och ett antal träningspass senare..
Tänker inte säga så mycket mer om det just nu för jag har själv inte hunnit analysera dem olika resultaten på riktigt ännu.. Men det jag kan säga är att jag väger lika mycket men vikten har omfördelas. Antal procent i fettmassa har minskat och antal procent i muskelmassa har ökat!
Ett steg i rätt riktning, right?
Som han på sjukhuset sa, 6 veckor är inte såå mycket tid och det hinner inte bli så jättestora förändringar.. Speciellt när vi inte ändrat om kosten mer än att vi båda äter lite bättre. Hade vi gått på ngn form av diet som LCHF också hade nog resultaten sett mer annorlunda ut!
Dagens pass iaf!
Blev ganska kort då båda känner lite småkrassliga och trötta..
för min del:
- 10 min uppvärmnin på crosstrainer
- 30-40 min maskiner
- 5 min stretch
Ingen löpning? ajaj.. löpte iaf lite på idrotten i skolan igår! Löpning är verkligen INTE min grej!
Bara för att vi tränat klart så betyder inte det att det kommer slutas uppdatera! Jag LOVAR att ni snart hör av oss/MIG igen!
Tills vidare, God Jul & Gott Nytt år!
Här ser ni schemat för pass 3!
6D är nummret på maskinen
4 är min inställning
36 kilo, 12 repetitioner och 3 set!
Sen ser ni hur vikterna har ökats på ;)
PASS 3 - JULIA
Kategori: Julia
Tisdag 11/12-12 (rygg, bröst, armar och decoltage)
Uppvärmning 7 min:
Crosstrainer 7 min
Maskiner 35 min:
Armar/bröst/rygg
Armar
Decoltage
Rygg
Löpning 12 min:
Löpning 1 km, powerwalk uppförsbacke 1 km
I stretching rummet 10 min:
Stretch
Summering:
Idag hade jag huvudvärk och innan jag gick till gymmet och jag hade väldigt ont i kroppen från söndagen och gårdagens pass. Speciellt i armarna. Idag var det egentligen dags att köra pass 2, men pass 2 innehåller armövningar osv. Kändes inte bra att köra ännu mer på armarna då. Istället blev det pass 3 och det gick bra. Ökade lite i någon maskin, exempel ryggen. Nöjd för dagen!
Ida + Pass 2
Kategori: Ida
Sista pass 2 i projektet och idag gick det väääääldigt tungt! Armarna var som spaghetti efter gårdagens boxpass...
Ökade inte heller på några vikter, det gjorde jag förra gången och idag hade jag aldrig klarat mer..!
Pass 2, som ni vet vi detta lag är armar, axlar, delta m.m
- 7 min uppvärmning på crosstrainer
- 30 - 40 min maskiner
- 30 min crosstrainer
- 5 min stretch
Dagen pass gick som sagt tungt men ändå bra! Styrkan/maskinerna gick tungt men 30 min på crosstrainern med full fart var däremot inte lika jobbigt som det brukar.. Känns skönt!
Har däremot träningsvärk i nästan hela kroppen efter gårdagen.. Inte jobbig träningsvärk utan skön träningsvärk! Så ska det vara, då vet man att man lever alldeles lagom! :)
Nu är jag trött som ett as, inte över speedad som annars! Kanske kan somna i tid ikv? Vore guld!!
/Ida
PASS 1 + BOX - JULIA
Kategori: Julia
Måndag 10/12-12 (Ben och mage)
Uppvärmning 75 min:
Boxning
Maskiner 30 min:
Benpress
Baksida ben
Lår
Mage
Sneda magmuskeln
Stretch:
Efter boxpasset
Summering:
Idag kände jag mig inte så kry och stark som jag brukar känna. Det var väldigt jobbigt att löpa idag, som vi gjorde på uppvärmningen innan vi började boxas. Jätte tung i kroppen. Men passet blev roligare och roligare, som tur var. Under passet sade jag "Nehe du, inte orkar jag köra pass 1 inte". Men sen när passet var slut så fick jag energin tillbaka och gick på pass 1 och körde. Det var dock väldigt jobbigt där också. Men jag kämpade på med Ida vid min sida. När jag skulle gå hem så kändes det som att jag hade feber i benen, typ.
Sista veckan!! /Ida
Kategori: Ida
Vi är nu inne på sista veckan med träning och det känns sinnes hur fort det har gått.. Självfallet kommer jag att fortsätta träna efter detta och kanske ännu mera försöka få resultat genom att kanske prova ngn form av diet. Nu kör vi på vanliga matvanor eftersom projektet inte skulle bli för stort.. Endast styrketräning! Men förhoppningsvis så kanske vi ser ngt resultat ändå! Jag känner iaf resultat och det är viktigt!
Idag kördes då sista pass 1, ben och mage!
Drog till gymmet och pumpade lite innan jag körde ett boxpass.
- 10 min uppvärmning
- 30 min maskiner (Ben, säte, mage)
- 75 min box inkl stretch. (helkropp + kondition)
Innan träningen var jag trött, hade ont i huvudet och kände mig helt svullen och jäst efter helgen.. Käkade trots allt en del pepparkakor när vi bakade igår.. *host*
Men nu efter känner jag mig nästan några kilo lättare och huvudvärken är så gott som borta! Problemet är dock att jag är pigg som tusan nu..! Förhoppningsvis lägger det sig snart så att jag får sova!
Allt som allt ett bra pass, som vanligt! ;)
/Ida
VECKA 5 (SUMMERING) - JULIA
Kategori: Julia
Måndag: Cross, 7 min + Pass 1, 60 min + Boxning, 75 min
Tisdag: Ridning
Onsdag: Cross, 7 min + Pass 3, 35 min + Boxning, 15 min
Torsdag: Boxning, 60 min
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Cross, 7 min + Pass 2, 35 min + Löpning, 12 min
Total träningstid: 4 h 21 min (projekt arbete) + 6 h 13 min (övrig aktivitet)
PASS 2 - JULIA
Kategori: Julia
Söndag 9/12-12 (Armar, bröst, delta)
Uppvärmning 7 min:
Crosstraining 7 min (fatburner) nivå 10
Maskiner 30 min:
Biceps
Triceps
Bröst
Deltoideus
Löpbandet 12 min:
2 km löpning på 12 minuter
Summering:
Idag fick jag ta igen pass 2 som jag egentligen skulle ha gjort i tisdags. Passet gick iallafall bra och jag kämpade på ända rätt så bra. Det är ganska jobbigt att köra utan Ida, hehe. Men som tur var så hade jag trevliga Andreas vid sidan om lite då och då.
På slutet körde jag en maskin där man använder sin egen kroppsvikt och lyfter upp sig själv. Sen ska man sparka upp benen i 90 grader. Jag hoppas du vet vad jag menar... Iallafall så testade jag på den precis när jag började gymma. Och då orkade jag knappt göra 5 stycken. Men nu när jag testade den där grejen idag så orkade jag hur många som helst. Alltså? Vad hände? Det var inte alls jobbigt! Gjorde ungefär 20x2 såna bensparkar. Galet!
Nu är jag helt slut, har ont i kroppen och så. Har faktiskt inte ätit mat på hela dagen, åt frukost runt 11. Hur kan det komma sig? Äter ju som en häst nu för tiden. När jag kom hem var jag skakis och mådde lite illa. Seg och tung i hela kroppen, speciellt i axlarna. Hoppas jag inte blir sjuk eller så nu den här veckan som kommer. Sista nu ju! Aja.. vad jag babblar. Förlåt!
Nu ska jag skutta in i duschen och sen sova. Hörs imorgon!
PASS 3 - JULIA
Kategori: Julia
Onsdag 5/12-12 (rygg, bröst, armar och decoltage)
Uppvärmning 7 min:
Crosstrainer 7 min
Maskiner 35 min:
Armar/bröst/rygg
Armar
Decoltage
Rygg
Boxning 15 min:
Gick och boxades lite inne i stora hallen
I stretching rummet 0 min:
Hann inte stretcha tyvärr
Summering:
Idag slutade vi tidigt, så vi gick och gymmade på morgonen istället. Ganska skönt när det är lite lugnare på gymmet. Jag fick köra pass 3 idag så att vi kunde köra samma program, alltså får jag köra pass 2 på fredag eller i helgen då jag ska hem till kusinerna på torsdag. Passet över lag idag gick jätte bra! Jag ökade på ungefär alla maskiner. Framåt hej och hå!
När vi var klara med maskinerna så gick vi in i stora hallen och började boxas lite. Som Ida skrev innan att vi är helt sålda på box just nu, så varför inte passa på att köra lite när man är som mest taggad på det? Imorgon är det boxning också så det är ju perfekt.
