Pass 1 Julia
Kategori: Julia
Tisdag 6/11-12 Träningsprogram 1 (Ben och mage)
- Uppvärmning 15 min:
- 15 minuter crosstrainer (fett förbränning) nivå 10
- Maskiner 40 min:
- Framsida ben 72 kg (3x12)
- Baksida ben 23 kg (3x12)
- Framsida/baksida ben + rumpa (hamstrings) 23 kg (3x12)
- Mage 25,3 kg (3x12)
- Sneda magmuskeln 23 kg (3x12) på vardera sid
- Löpbandet 20 min:
- 2 km löpning
- 1 km powerwalk
- 240 kcal
- I stretching rummet 10 min:
- Plankan (1 min x 2)
- Stretch
Summering:
85 minuter på gymmet efter dagens jobb på Actic. Skönt! Jag är nöjd med dagens pass och jag hade mycket energi.
Ida fick även vara med på bild idag när hon jobbar i receptionen!