Training for results

You´ve got to work for it. So stop wishing and start doing it!

Pass 1, yoga och handboll - JULIA

Kategori: Julia

Måndag 12/11-12 Yoga, träningsprogram 1 (Ben och mage), handbollsträning
 

 
Yoga
 

 
Uppvärmning 7 min:
Crosstrainer 7 min (1 km, nivå 10, 66 kcal)
 
Maskiner 40 min:
Benpress 82 kg
Baksida ben 25,3 kg 
Lår (hamstrings) 27, 5 kg 
Mage 27, 5 kg 
Sneda magmuskeln (situps på höjd bänk) 12x3 
 
Löpbandet:
Skippade det
 
Stretch:
Skippade det
 

 
Handbollsträning:
Uppvärmning med kort löpning
Passning med kompis
Ab workout (magövningar)
Stretch
Intervaller (jaga boll)
Kontringar 
Stretch 
 
Summering:
Dagen började med lite yoga. Det var rätt så krävande för balans och smidighet. Jag kände mig ganska stel. Har ju lagt målvaktskarriären på hyllan nu tyvärr och är inte lika smidig längre, vilket jag tror att jag fortfarande är, haha. Men jag kan också nämna att det var väldigt avslappnande och jag kände mig tung i hela kroppen. 
   Därefter när jag hade slutat jobbet körde jag pass 1 på träningsschemat. Alltså ben och mage. Perfekt! Idag ökade jag lite vikter och jag kände att det var dags att höja graden eftersom att jag har blivit lite starkare. Skulle jag ligga kvar på de vikterna så skulle jag nog inte se så mycket resultat när projektet är klart. Hur som haver så tog jag i för kung och fosterland!
   Jag skippade löpning och stretch idag efter gymmet eftersom att jag hade handbollsträning 40 minuter efter. 
   Handbollsträningen var skön och rolig. Känner mig glad och full av endorfiner när jag är där och leker av mig lite. Passet innehöll lite magövningar också, men jag tog det ganska bra. Har kört de övningarna ett tag nu och jag känner att jag orkar ännu mer. I början gnällde jag verkligen. Härligt med lite skillnad. Vi skulle även jaga lite boll och tävla om vem som kunde ta bollen först och skjuta i mål på sin planhalva. Kan nästan säga att det var som en slags intervall. Ganska jobbig faktiskt. 
   Tillsist stretchade vi lite och jag kände mig mjuk i kroppen efter yogan idag. Toppen! 
   Dagens tre träningar var sköna och jag är nöjd efter dagens prestation. Nu kallar sängen! 
 
 

Kommentarer


Kommentera inlägget här: