Training for results

You´ve got to work for it. So stop wishing and start doing it!

PASS 2 Julia

Kategori: Julia

Onsdag 7/11-12 (Armar, bröst, delta)
 
Uppvärmning 5 min:
Crosstraining 5 min (fatburner) nivå 10 
 
Maskiner 30 min: 
Biceps 23 kg  (3x12)
Triceps 23 kg (3x12)
Bröst (pectoralis major) 18,3 kg (3x4)
Deltoideus 23 kg (3x12)
 
Löpbandet 20 min:
1 km löpning hastighet 11,5
1 km powerwalk i backe (6,5) hastighet 6,0
1 km nerjogg hastighet 10
 
I stretching rummet 10 min:
Plankan (1 min)
Stretch
 
Summering:
Vi kom dit vid kl 1 och körde igång pass nummer 2, alltså armar, bröst och delta. Tänkte att jag skulle värma upp kort idag på 5 min och köra 3 km efter maskinerna. Det var skönt faktiskt. Rekommenderar det. Ett plus är att man förbränner mer då om man löper efter, som Ida skrev. Skönt! 
   Annars har det varit grabbkvällen på Actic. Det har varit mycket folk och jag har fått jobbat vid en maskin som räknar ut kroppsfett, muskler och massa m.m, och jag har även masserat två svettiga karlar. Nu är jag mörbultat i hela kroppen. Vilken träningsvärk jag har!!

Kommentarer


Kommentera inlägget här: