PASS 3 - JULIA
Kategori: Julia
Torsdag 22/11-12 (rygg, bröst, armar och decoltage)
Uppvärmning 5 min:
Löpning hemifrån till Actic 5 min
Maskiner 30 min:
Armar/bröst/rygg
Armar
Decoltage
Rygg
Här tränar jag biceps bl.a.
Här kör jag rygg och lite arm.
Extra övningar:
Rygglyft på bänk 5 kg
Vadpress
Upphopp på bänk (spänst)
Plankan 1 min
Still focus...
Efter vadpressen... Första muskelbilden! Hoppas det kommer mera.
I stretching rummet 5 min:
Stretch
Löpning 5 min:
Löpning hem 5 min
Nöjd och glad efter gympasset och löprundan hem.
Summering:
Vaknade runt 09.30 idag, underbart. Gick upp och tog en redig frukost och satte mig skönt i soffan och kollade på Malou efter tio. Fick sms av Ida som tyckte att jag skulle komma ner till gymmet när hon ändå var där så kunde hon ha någon att pusha på. Så vips var träningskläderna på och jag bestämde mig för att löpa till gymmet direkt. Det var verkligen jätte skönt. Kom ner och körde på bra. Hade min lilla PT kan man säga vid min sida. Toppen! Jag ökade också vikterna idag.
Idag gick det snabbt med pass 3, lite för snabbt nästan. Jag tycker passet är allt för kort nu, därför lägger jag på andra övningar, så att jag blir nöjd. Körde på samma sak idag som jag gjorde igår. Idag stretchade jag faktiskt, och det behövdes. När jag var klar, löpte jag hemåt igen och fixade mig inför jobb på Actic på kvällen.